刚生完娃 产后宜吃这十种食物

2019-03-22 作者:添宝儿   |   浏览(140)

近日,新加坡“亚洲父母网站&杭州代生孩子多少钱rdquo;载文,刊出可提升新妈妈活力的10种食物。1. 鸡蛋  鸡蛋富含蛋白质、铁和B族维生素,烧煮简单,堪称新妈妈的完美食物,有助于增强饱腹感,帮新妈妈精力充沛地照顾宝宝。2. 水和牛奶  脱水是浑身没劲的主要原因,所以新妈妈应该确保每天喝够8杯水。此外,牛奶中含有丰富的钙,有助于增强新妈妈的耐力,应每天喝2-3杯。3. 全谷食物  全谷食物中的碳水化合物对于保持全天能量水平至关重要。平时应该适量吃全麦面包、米饭和面食。4. 菠菜  菠菜是低热量食物,可以让新妈妈一整天精力充沛。菠菜可以炒菜也可烧汤,吃法随意。5. 燕麦  燕麦中含有新妈妈不可缺少的碳水化合物以及多种营养素。吃燕麦片可增强耐力,提升能量水平。燕麦中的纤维素有助消化和保持血糖稳定,有益大脑健康,精神更集中。6. 杏仁  杏仁是微量元素硒的绝佳来源。硒是一种可增强力量的抗氧化剂,有益情绪健康,改善认知能力,不仅可提高能量水平,还可改善新陈代谢。7. 豆类  豆类是能量的巨大资源,还富含纤维素和微量元素铁,有益赶走疲劳,使精力更充沛。新妈妈不妨常吃点红豆、白芸豆、黑豆、扁豆等。8. 橙子  橙子是能量、纤维素和维生素C的极佳食物来源,喝橙汁不如吃找人代生孩子要多少钱 橙子,因为吃橙子获得的营养更全面,健康受益更大。9. 苹果  苹果富含纤维素等多种营养素,有助于减缓人体对碳水化合物的吸收,保持更长时间的饱腹感,防止过量饮食。10. 香蕉  香蕉富含碳水化合物、微量元素钾和B族维生素等营养素。新妈妈吃香蕉有助于防治经常抱宝宝而产生的手臂酸痛,还可保持血糖水平稳定,精力更旺盛。

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